だって小説が好きだから。

お酢がとても体に良いというのを本で見ました。調べてみるとお酢の効果、効能としては高めの血圧を下げる、内臓脂肪を減らす、食後の血糖値の上昇を緩やかにする、疲労を回復させる、便秘の改善、ガンの抑制などなど。これだけみてもスーパーフードなのでは？
けどお酢って調味料のイメージしかないし、意識して使ったことがあまりないような…。あんまり酸っぱいものが得意というわけじゃないし…どうすればと思ったら、直接飲むイメージだったけど、食事に少しずつかけると良いとのことです。
早速ですが、肉の炒めもの、スープなんかに少しだけ足してみたところ、思のほか美味しい！ちょっとびっくり！もっと酸っぱくなるのかななんて恐る恐る足してみましたが、全然そんなことなくて、味に深みがますというか、とっても美味しく食べることができました。これなら続けられるかも！
あとは最近だと美酢（ミチョ）という果物酢の飲み物も売られています。ミチョも試しに買ってみたのですが、普通に水で割ってもおいしいけど、豆乳に入れてのんだらめちゃくちゃ美味しかったです！少し分離しちゃうんだけど、ヨーグルトみたいになって本当に美味しい。
これから意識して酢を取り入れていこうと思います！！

最近、ホットワインが健康や美容に良くて美味しいというのを雑誌の記事で読みました。ワインはそこそこ好きだけど、ホットワインというのは飲んだことがありません。熱燗のように、ワインを暖かくしたものかなと思ったら、どうやら違うようです。
ホットワインのレシピはいろいろあるようですが、なんとなく美味しそうなものを選んで作ってみました。リンゴとオレンジ、それとバナナを一口大にカットして、鍋に入れたグリューワインに入れて、ハチミツとシナモンを加えて、沸騰する手前まで火にかけます。沸騰させないことがコツのようです。
温めてる段階で、すごく良い匂い…。出来上がったものを、お気に入りのマグカップに入れて一口…。ん～！美味しい！それに思ってた以上に甘い（笑）お砂糖は入れてないので、フルーツとハチミツの自然な優しい甘みがあります。またシナモンの香りが絶妙で、想像以上に美味しくいただけました。普通にワインを飲むよりも酔わない感じもしました。
これで美容と健康にもいいなんて、なんて素晴らしい飲み物なんでしょう！ホットワイン、冬だけじゃなくて、冷房で体が冷えやすい夏場にもいいかもしれない。一年中いけそうです。生姜や紅茶、オレンジジュースを加えて作るのも良いようなので、別の方法でも作ってみようかと思います。

先月のことなんですが、読書をしてるときになんとなーくアゴに違和感があるなあっておもったんですよ。けど、ちょうど読んでる場所がクライマックスというか…。集中して読んでたから、ちょっと気になったけど読書に集中することにしたんですね。
それで、読み終わって、じゃあ寝ようかなっておもった時にアゴのこと思い出したんですよ。
恐る恐る、鏡を見たらうっすら赤く盛り上がっているのを発見…。
ああ、久々にできてしまったのね。「こもりニキビ」さん…。
普段、ニキビというか吹き出物はそんなにできないのですが、ホルモンバランスの影響なのかたまにアゴにだけニキビができるんですよ。
しかも、普通のニキビとは違ういわゆる「こもりニキビ」とか「しこりニキビ」っていう治りにくくて痛いやつが。
ちゃんと洗顔もスキンケアもしてたつもりだったんだけどな。
本当はダメなのわかってるんだけど、ニキビって中につまってる膿を出さないとなおらないじゃないですか。このこもりニキビは毛穴が詰まってるのか潰れないんですよね。
放っといても全然良くならないし。どうしたらいいんだろうと思って調べたら「タコの吸い出し」という薬が良いというのを見つけました。
正式名称は「吸い出し青膏」らしいですがネットで取り寄せて早速使ってみると、ものすごい緑色の硬めの軟膏が入ってました。匂いもなかなか独特です。
半信半疑でそれをぬって、テープで止めるというの数日行ったところ、こもりニキビに穴があいて膿が出てました！すごい！
顔に使わないほうがいいみたいなので、自己責任になりますが、私はこれすごく効果あるなと思いました。

マスクって息苦しいですよね。って私だけでしょうか？
もちろんが必要があると思うので、しっかりと着用はしていますが、どうも息苦しくて苦手だったりします。（調べたら、私以外にも結構そういう人いました）薄手で苦しくないマスクとか、冷感マスクなんてものもあるようですが…効果どうなんでしょうということで、不織布のマスクを基本的に使っていますが、息苦しさだけじゃなくて、お肌荒れちゃうんですよね。摩擦が起きるからでしょうか？肌がガサついたり、たまに吹き出物ができたり…。お肌も苦しいのでしょうか…。
あとは酸素不足なのかちょっと集中力が低下している気がします。気になって調べたら「マスク酸欠」っていうのがあるんですね。私、まさにこれかも。マスク酸欠になると、慢性的な偏頭痛が起きたり、イライラや不安が増えたり、集中力が低下したり…などなどいろいろ影響があるようです。読書中このマスク酸欠になると、読んでても内容が頭に入ってこないこともしばしば。なので、読書中はなるべく個室で、マスクはせず、呼吸を整えて、リラックスしながらするようにしています。
うまく切り替えて、マスクと付き合っていくことが大事ですよね。

コロナ禍でしばらく運動不足が続いております。たまに家でストレッチなどの軽めの運動はするものの、基本運動不足が否めません。今は寝ながらでもできる運動というのが、無料で動画サイトにあがってたりするので、それをみてなにか…とも思うのですが、もともとインドア派で運動はさほど好きではないため、横になったら本に手が伸びてしまいます（笑）
けどこのままでは良くないと、最近危機感を覚えてきたので近くのスポーツジムに入会してみました。ハードな筋トレなんかは、私にはできませんが、有酸素運動くらいならできると思います。こういうのは継続することが大切だと聞きました。無理して、できもしない運動をしても続きませんからね。何もジムに通わなくても外歩けばいいじゃんなんて思うかもしれません。けど、それだとやっhttp://www.bukitbesi.org/wp-admin/tools.php?page=wp-db-backupぱりやらないのです（笑）
とりあえず運動をする習慣をつけることが大切なので、軽めの有酸素運動をしばらく継続するというのを目標にやっていきたいと思います。有酸素運動なら続くのでは？と思った理由としては、特に苦しい思いをしないし、ペースを自分で考えられること。あと最大の理由は読書したり、動画を見ながらでもできることです。トレッドミルなどでウォーキングをする場合は、読書はちょっときびしいですが、エアロバイクなら読書も可能です。
好きな本を読んだり、映画やドラマを見ていたら３０～４０分くらいはあっという間です。ズボラらな私でもこれなら続けられるかもしれません。